Humanidades
Chave de autocompaixa£o em tempos difaceis
O Ph.D Jeffrey Kim disse que os resultados foram craticos no clima atual, com muitas pessoas sofrendo frustraz£o e revanãs devido ao COVID-19.
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University of Queensland - 29/04/2020
Domanio paºblico
Praticar a auto-compaixa£o durante momentos angustiantes pode ter efeitos positivos no cérebro e no corpo, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Queensland.
O Ph.D Jeffrey Kim disse que os resultados foram craticos no clima atual, com muitas pessoas sofrendo frustração e revanãs devido ao COVID-19.
"Nossa pesquisa fornece evidaªncias para apoiar o impacto positivo que a auto-compaixa£o pode ter no cérebro e no corpo ao lidar com rejeição, decepção e revanãs", disse Kim.
O estudo liderado pela UQ School of Psychology incluiu pesquisadores do Centro de Pesquisa em Compaixa£o e Altruasmo da Universidade de Stanford e da Compassionate Mind Foundation do Reino Unido.
Os pesquisadores analisaram os efeitos no cérebro e no corpo quando as pessoas eram compassivas ou craticas sobre si mesmas.
"Usando técnicas de imagem cerebral, descobrimos que, quando confrontados com rejeição ou decepção, praticar a compaixa£o ajudou a reduzir a ativação nas regiaµes cerebrais associadas a ameaa§as, como a amagdala", disse Kim.
"Por outro lado, as pessoas que criticam a si mesmas devido a essas decepções aumentaram a ativação nas redes neurais do cérebro associadas a ameaa§as e dores".
Os participantes do estudo fizeram o Compassionate Mind Training por duas semanas e foram testados quanto a qualquer impacto nas respostas de seus corpos.
"Cultivar a compaixa£o resultou em um aumento da resposta parassimpa¡tica, o que émuito bom - ter baixa VFC ou baixa ativação parassimpa¡tica não éideal para a saúde física e mental ", disse Kim.
"Além disso, as pessoas que iniciaram o julgamento com a VFC mais baixa em repouso também se envolveram mais na intervenção, possivelmente porque obtiveram mais benefacios, tanto auto-relatados quanto fisiologicamente, por se envolverem em compaixa£o."
"Portanto, se alguém critica a si pra³prio por não ser capaz de" manter tudo unido "durante a pandemia, o envolvimento em prática compassiva serábenanãfico para a saúde mental".
O exercacio Compassionate Self égratuito on-line e leva 15 minutos para ser concluado.
O estudo estãopublicado na Scientific Reports .
