Humanidades

Falar ao telefone por 10 minutos pode fazer você se sentir menos solitário, diz estudo
Falar com alguém ao telefone por 10 minutos várias vezes por semana - se você estiver no controle da conversa - pode diminuir a solidão, revelou um novo estudo.
Por Megan Marples, CNN - 03/03/2021


Um mês de telefonemas de 10 minutos pode fazer você se sentir 20% menos solitário, descobriu um novo estudo.

Falar com alguém ao telefone por 10 minutos várias vezes por semana - se você estiver no controle da conversa - pode diminuir a solidão, revelou um novo estudo.

Metade dos 240 participantes do estudo foi selecionada para receber breves telefonemas de voluntários ao longo de um mês, e eles relataram se sentir 20% menos solitários em média, de acordo com o estudo publicado na terça-feira na revista JAMA Psychiatry.

Voluntários brevemente treinados em habilidades de comunicação empática, que envolvem ouvir ativamente e fazer perguntas sobre o que o assunto está falando, disse o autor do estudo Maninder "Mini" Kahlon, professor associado de saúde populacional e diretor executivo de Factor Health na Dell Medical School at The Universidade do Texas em Austin.

Os participantes do estudo, todos clientes da Meals on Wheels Central Texas, conduziram as conversas, o que lhes permitiu definir a agenda das ligações.

"Às vezes, a agenda é apenas a sensação de que eles têm controle", disse Kahlon.
Eles podem não ter controle em outros aspectos de suas vidas, mas podem controlar a conversa, disse ela.

Na primeira semana, os voluntários ligaram para os participantes cinco dias durante a semana, nos horários que os participantes disseram ser os melhores para eles. Nas semanas subsequentes, os participantes optaram por receber no mínimo duas ligações por semana ou no máximo cinco.

As conversas duraram pouco mais de 10 minutos na primeira semana, disse Kahlon, mas elas se equilibraram para 10 minutos durante o resto do estudo de um mês. Os participantes falaram sobre uma variedade de assuntos, incluindo suas próprias vidas diárias e perguntaram sobre a vida de seus voluntários.

Tanto os participantes que receberam ligações quanto o grupo controle que não teve solidão, ansiedade e depressão mensurados em escalas científicas no início e no final do mês. Os pesquisadores também mediram a ansiedade e a depressão dos participantes do estudo porque esses distúrbios também poderiam ser afetados pelas ligações, disse Kahlon.

Na Escala de Solidão da UCLA com três questões , que varia de três a nove, os participantes das ligações telefônicas tiveram média de 6,5 no início e terminaram com 5,2.

Não há uma maneira padronizada de interpretar quanto de uma mudança é clinicamente significativa, disse Kahlon, mas o número de participantes caiu significativamente "o que significa que realmente causamos um impacto significativo sobre eles", disse ela.

A ansiedade e a depressão tiveram uma redução ainda maior, com uma redução de mais de 30% na escala GAD-7 e uma redução de quase 24% na escala PHQ-8, respectivamente.

Esses resultados foram "ainda mais impressionantes do que o impacto da solidão, porque não esperávamos necessariamente esse grau de resultados", disse Kahlon.

Este estudo é promissor e pode ajudar a orientar como as pessoas traduzem as evidências em prática, disse Julianne Holt-Lunstad, professora de psicologia e neurociência da Universidade Brigham Young em Provo, Utah, que não esteve envolvida no estudo.

Ela disse que viu muitas abordagens baseadas na comunidade para diminuir a solidão, mas é raro encontrar uma abordagem clinicamente testada.

Holt-Lunstad disse que gostaria que os níveis emocionais dos voluntários fossem medidos além do telefonema e dos participantes do grupo de controle, porque eles também podem ter visto mudanças emocionais positivas.

"Algumas pesquisas sugerem que fornecer apoio e voluntariado também pode impactar significativamente alguns desses mesmos resultados, incluindo a solidão", disse Holt-Lunstad.

Colocando as descobertas em prática

É importante estender a mão à família e aos amigos que você vê que podem estar se sentindo mal, disse Kahlon.

"Eu definitivamente tento melhorar minha comunicação com minha mãe", disse ela, e ela trabalha para priorizar ouvir seus entes queridos e permitir que eles conduzam as conversas.

Se você estiver se sentindo sozinho, Kahlon recomendou entrar em contato com alguém de sua família e amigos em quem você confia para falar com eles.

Pode ser difícil porque "a realidade é que isso só pode acontecer se houver outra pessoa que se interesse por você", disse ela.

Ela sugeriu olhar para a sua rede e procurar quem você acredita que "não fará julgamentos e estará verdadeiramente interessado em ouvi-lo".

O objetivo de Kahlon é continuar testando esse método de programa e aplicando-o em uma escala maior para que mais pessoas possam se beneficiar dos resultados.

 

.
.

Leia mais a seguir