Opinião

Expresse gratida£o - não porque vocêse beneficiara¡ com isso, mas outros podera£o
Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que relatam sentir e expressar gratida£o relatam mais umnívelmaior de emoçoes positivas, como felicidade, otimismo e alegria .
Por Jennifer Cheavens e David Cregg - 03/04/2020



paciente curado da COVID-19 sua gratida£o a  renomada epidemiologista
chinesa Li Lanjuan no hospital em Wuhan,
Prova­ncia de Hubei, no centro da China

O mundo estãoatualmente em meio a uma pandemia em que a coisa mais útil que muitos de nospode fazer éficar em casa e se afastar dos outros . Escolas , restaurantes , prédios de escrita³rios e cinemas estãofechados. Muitas pessoas estãose sentindo desorientadas, desconectadas e assustadas .

Neste momento de crescentes taxas de infecção , escassez de suprimentos médicos e crises econa´micas , também existem exemplos de pessoas que procuram maneiras de expressar sua gratida£o a queles que estãona linha de frente do combate a  epidemia. Em muitospaíses europeus, por exemplo, as pessoas expressam gratida£o pelo trabalho da equipe médica batendo palmas em suas varandas. Recentemente, essa mesma prática migrou para a cidade de Nova York.

Como pesquisadores de psicologia , trabalhamos para estudar a conexão entre gratida£o e bem-estar.

Gratida£o e conexão com o bem-estar

Em 2013, os psica³logos Robert Emmons e Robin Stern  explicaram a gratida£o ao apreciar as coisas boas da vida e ao reconhecer que elas vão de outra pessoa.

Existe uma forte correlação entre gratida£o e bem-estar. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que relatam sentir e expressar gratida£o relatam mais umnívelmaior de emoções positivas, como felicidade, otimismo e alegria .

Ao mesmo tempo, eles tem umnívelmais baixo de emoções negativas, como raiva, angaºstia, depressão e vergonha. Eles também relatam umnívelmais alto de satisfação com a vida.

Além disso, os indivíduos agradecidos relatam um maior senso de propa³sito na vida , mais perda£o e melhor qualidade dos relacionamentos , e atéparecem dormir melhor .

Em suma, os indivíduos agradecidos parecem ter mais dos ingredientes necessa¡rios para prosperar e florescer.

Existem várias explicações plausa­veis para a aparente conexão entre gratida£o e bem-estar. Pode ser que a gratida£o sirva como uma lente positiva para ver o mundo.

Por exemplo, indivíduos agradecidos podem estar inclinados a ver o bem nas pessoas e situações, o que pode resultar em uma visão mais compassiva e menos cra­tica dos outros e de si mesmos .

Indiva­duos gratos também podem ser naturalmente propensos a formar relacionamentos de apoio maºtuo. Quando alguém expressa gratida£o, émais prova¡vel que o destinata¡rio se conecte com essa pessoa e invista nesse relacionamento no futuro.

Exerca­cios de gratida£o tem efeitos fracos

No entanto, háuma ressalva importante para esta pesquisa. Mostra que a gratida£o estãocorrelacionada com o bem-estar, mas não prova que expressar gratida£o realmente melhora o bem-estar.

Os psica³logos realizaram uma sanãrie de experimentos para ver se agradecer leva a um bem-estar maior. Por exemplo, pode-se pedir a s pessoas que realizem exerca­cios de gratida£o em casa e depois relatem seu bem-estar posteriormente. Esses exerca­cios incluem escrever uma carta de agradecimento ou manter um dia¡rio de agradecimentos .

Va¡rios artigos de revisão nos últimos quatro anos , incluindo nosso artigo recente , indicam que esses exerca­cios de gratida£o tem efeitos bastante fracos no bem-estar.

Esses documentos de revisão combinam as descobertas de vários estudos diferentes, o que permite aos pesquisadores ter mais confianção de que as descobertas são consistentes e confia¡veis.

Os pesquisadores descobriram que esses exerca­cios de gratida£o apenas aumentam um pouco a felicidade e a satisfação com a vida. Da mesma forma, o efeito sobre os sintomas de depressão e ansiedade também foi pequeno.

Expresse gratida£o por ajudar os outros

Nãoestamos sugerindo que expressar gratida£o não tenha valor. Em vez disso, argumentamos que a gratida£o não deve ser pensada como uma ferramenta de auto-ajuda para aumentar a própria felicidade e bem-estar.

Muitas pessoas estãoservindo na linha de frente da epidemia e expressando
gratida£o. Coleção freemixer: E + via Getty Images

Em vez disso, a gratida£o pode ser mais valiosa como forma de honrar e reconhecer outra pessoa. De fato, os pesquisadores descobriram que expressaµes de gratida£o levam a melhores relacionamentos tanto para quem expressa gratida£o quanto para quem recebe. A pesquisadora principal de um estudo de 2010 - a psica³loga Sara Algoe - concluiu que, para os relacionamentos roma¢nticos, a gratida£o funcionava como um “reforço”.

Durante essa pandemia global, talvez seja mais importante do que nunca expressar gratida£o a s pessoas importantes em nossas vidas - não apenas aos entes queridos, mas aos inúmeros funciona¡rios paºblicos, profissionais de saúde e outros que estãolutando na linha de frente.


Jennifer Cheavens
Professor Associado de Psicologia, Universidade Estadual de Ohio

David Cregg
Doutorado em Psicologia Cla­nica, Universidade de Ohio

 

.
.

Leia mais a seguir