Saúde

5 hábitos sauda¡veis ​​para viver
Pesquisa comprova que quem pratica hábitos sauda¡veis ​​aos 50 anos vive mais anos livre de doenças crônicas
Por Amy Roeder - 10/01/2020



Manter cinco hábitos sauda¡veis ​​- comer uma dieta sauda¡vel, exercitar-se regularmente, manter um peso corporal sauda¡vel, não beber muito a¡lcool e não fumar - na meia-idade pode aumentar os anos de vida livre de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e ca¢ncer, segundo para um novo estudo liderado pela Harvard TH Chan School of Public Health.

O estudo foi publicado on-line na quarta-feira no BMJ. a‰ um acompanhamento e extensão de um estudo de 2018  , que constatou que seguir esses hábitos aumentou a expectativa de vida geral.

"Estudos anteriores descobriram que seguir um estilo de vida sauda¡vel melhora a expectativa de vida geral e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e ca¢ncer, mas poucos estudos analisaram os efeitos dos fatores de estilo de vida na expectativa de vida livre de tais doena§as" disse o primeiro autor Yanping Li, cientista pesquisador saªnior do Departamento de Nutrição. "Este estudo fornece fortes evidaªncias de que seguir um estilo de vida sauda¡vel pode prolongar substancialmente os anos em que uma pessoa vive livre de doena§as".

Os pesquisadores analisaram 34 anos de dados de 73.196 mulheres e 28 anos de 38.366 homens participantes, respectivamente, no Estudo de Saúde dos Enfermeiros e no Estudo de Acompanhamento dos Profissionais de Saúde. A dieta sauda¡vel foi definida como uma pontuação alta no andice de Alimentação Sauda¡vel Alternada; exerca­cio regular como pelo menos 30 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa; peso sauda¡vel como a­ndice de massa corporal de 18,5 a 24,9 kg / m2; e ingestãomoderada de a¡lcool, atéuma dose por dia para mulheres e atéduas para homens.

Eles descobriram que as mulheres que praticavam quatro ou cinco dos hábitos sauda¡veis ​​aos 50 anos viviam em média 34,4 anos a mais livres de diabetes, doenças cardiovasculares e ca¢ncer, em comparação com 23,7 anos sauda¡veis ​​entre as mulheres que não praticavam nenhum desses hábitos sauda¡veis. Homens praticando quatro ou cinco hábitos sauda¡veis ​​aos 50 anos de idade viviam 31,1 anos livres de doenças crônicas, comparados a 23,5 anos entre os homens que não praticavam nenhum. Homens que eram fumantes pesados ​​atuais e homens e mulheres com obesidade tinham a menor expectativa de vida livre de doena§a.

"Dado o alto custo do tratamento de doenças crônicas, as políticas públicas para promover um estilo de vida sauda¡vel, melhorando os ambientes fa­sico e alimentar, ajudariam a reduzir os custos dos cuidados de saúde e a melhorar a qualidade de vida", disse o autor saªnior Frank Hu, Fredrick J. Stare, professor de nutrição. e Epidemiologia e presidente do Departamento de Nutrição.

Outros autores do estudo da Harvard Chan School inclua­ram Dong Wang, Klodian Dhana, Xiaoran Liu, Mingyang Song, Gang Liu, Qi Sun, Laila Al-Shaar, Molin Wang, Eric B. Rimm, Ellen Hertzmark, Meir J. Stampfer e Walter C. Willett.

O financiamento para o estudo veio das doações UM1 CA186107, R01 HL034594, R01 HL060712, R01 HL088521, P01 CA87969, UM1 CA167552 e R01 HL35464 do National Institutes of Health.

 

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