A Dra. Heather Foulds (PhD) da Universidade de Saskatchewan (USask) e sua equipe de alunos conduziram um novo estudo que confirma a conexão entre sono e atividade física entre mulheres de meia-idade.

O estudo mostrou uma diferença significativa entre mulheres com na­veis de aptida£o aera³bica mais elevados, que dormem mais a cada noite e se sentem mais descansadas.

Embora este estudo tenha sido realizado antes da pandemia, Foulds acredita que esta pesquisa ainda éaplica¡vel a mulheres que estãopassando pela pandemia.

"Ha¡ mais estresse subjacente e mais desafios", disse Foulds, professora assistente do College of Kinesiology que se especializou em saúde inda­gena e saúde cardiovascular, e Heart & Stroke / CIHR Inda­gena Early Career Women's Heart and Brain Health Chair da USask.

O sono desempenha um papel importante na nossa saúde. Amedida que as mulheres entram na menopausa, o que normalmente acontece entre as idades de 40 a 50 anos, elas podem sentir uma diminuição na qualidade do sono .

A atividade física tem sido associada a  melhora do sono entre os idosos. O objetivo deste estudo foi determinar se a atividade física e / ou aptida£o física estãoassociadas a  quantidade e qualidade do sono em mulheres de meia-idade. Este estudo recrutou 114 mulheres sauda¡veis, com idades entre 30-55 anos de Saskatoon, Saskatchewan, de 2015-2019.

Os participantes foram classificados de acordo com sua aptida£o aera³bia, força de preensão e quanto fisicamente ativos eles eram. O teste de aptida£o aera³bia baseou-se na caminhada. Os participantes foram convidados a andar o mais longe que pudessem, o mais rápido que pudessem em seis minutos. As mulheres que estavam mais em forma conseguiam andar mais longe e eram capazes de manter uma velocidade maior.

Em seguida, foi a força de preensão para testar sua aptida£o musculoesquelanãtica. Eles fizeram com que os participantes segurassem um dispositivo em suas ma£os e o apertassem com a maior força possí­vel. O aparelho mediu quantos quilos cada participante foi capaz de espremer. Isso foi feito em ambas as ma£os para obter um total geral de sua força de preensão.

Os participantes também preencheram um questiona¡rio para medir seunívelde atividade física . Os resultados de cada teste ajudaram a dividir os participantes em duas classificações - aqueles que estavam mais em forma e aqueles que não estavam - para fornecer uma representação mais precisa da relação entre onívelde condicionamento fa­sico de cada participante e sua experiência de sono.

Tanto a quantidade quanto a qualidade do sono foram avaliadas por meio de questiona¡rios. A quantidade de sono foi medida observando o número de horas dormidas. A qualidade do sono foi medida por meio das respostas que as mulheres deram ao questiona¡rio. As questões envolviam a capacidade de adormecer, permanecer adormecido, acordar mais cedo do que pretendia e se se sentiram repousantes ao acordar ou se se sentiram cansados ​​ou fatigados.

Desde pensar sobre quais atividades são possa­veis fazer com segurança e não colocara£o a saúde de sua familia em risco atéconciliar as responsabilidades entre trabalhar em casa e cuidar dos filhos, a pandemia também foi relevante para o estudo

"Todas essas coisas podem contribuir para a falta de sono", disse Foulds.

No entanto, no geral, o estudo mostrou que mulheres que são mais ativas fisicamente e tem umnívelde aptida£o aera³bica mais alto tendem a dormir melhor.

O grupo de alta aptida£o aera³bia teve uma duração média do sono maior de 7,04 horas em comparação com o grupo de baixa aptida£o de 6,61 horas após o ajuste para idade, a­ndice de massa corporal, circunferaªncia da cintura e estado menstrual.

A porcentagem de mulheres com alta aptida£o aera³bica que se sentiram descansadas foi calculada em 67 por cento, em comparação com mulheres com baixa aptida£o aera³bica, em apenas 45 por cento.