Com o ini­cio do ano novo, as academias estãomais ocupadas e muitas pessoas estãotentando estabelecer uma rotina de exerca­cios para melhorar sua saúde. Obter uma vantagem ao tornar o exerca­cio mais fa¡cil e eficaz pode ser a diferença entre o sucesso e o retorno culposo ao abraa§o quente do sofa¡. E se fazer algo tão simples como ouvir um tipo especa­fico de música pudesse lhe dar essa vantagem?

Muitas pessoas ouvem música enquanto se exercitam e estudos anteriores documentaram alguns dos benefa­cios. Por exemplo, a música pode distrair da fadiga e desconforto e aumentar a participação no exerca­cio. No entanto, "como" experimentamos a música éaltamente subjetivo, com fatores culturais e preferaªncias pessoais influenciando seus efeitos sobre os indiva­duos. A música émultifacetada, com vários aspectos, como ritmo, letra e melodia, contribuindo para a experiência.

Atéagora, os pesquisadores não entendiam as propriedades especa­ficas da música que nos afetam durante o exerca­cio, incluindo quais tipos de música são mais adequados para aprimorar certos tipos de exerca­cio. Compreender essas especificidades pode ajudar a liberar todo o potencial da música como um estimulador de exerca­cios.

Os pesquisadores se propuseram a investigar o efeito do andamento de uma pea§a musical em mulheres volunta¡rias que realizavam exerca­cios de resistência (caminhada em esteira) ou exerca­cios de alta intensidade (usando leg press).

Os voluntários completaram sessaµes de exerca­cios em silaªncio ou enquanto ouviam música pop em ritmos diferentes. Os pesquisadores registraram uma variedade de parametros, incluindo as opiniaµes dos voluntários sobre o esfora§o necessa¡rio para concluir os exerca­cios e sua frequência carda­aca durante o exerca­cio, pois uma frequência carda­aca mais alta significaria que o exerca­cio era mais benanãfico para a aptida£o física.

"Descobrimos que ouvir música em ritmo alto durante o exerca­cio resultou na maior frequência carda­aca e menor esfora§o percebido em comparação com a não ouvir música", explicou a professora Luca P. Ardiga², da Universidade de Verona, na Ita¡lia. "Isso significa que o exerca­cio parecia menos esfora§o, mas foi mais benanãfico em termos de melhoria da aptida£o física ".

Esses efeitos foram mais visa­veis em voluntários que completaram as sessaµes de exerca­cios de resistência, em comparação com aqueles que realizam exerca­cios de alta intensidade, sugerindo que as pessoas que realizam atividades de resistência, como caminhar ou correr, podem receber o maior benefa­cio de ouvir música em ritmo alto.

Os pesquisadores esperam que esses resultados fornea§am uma maneira simples de melhorar os na­veis de atividade física. Embora o estudo atual envolva um pequeno grupo de sujeitos voluntários, sera£o necessa¡rios estudos maiores no futuro para continuar explorando as nuances de como a música afeta nosso treinamento.

"No presente estudo, investigamos o efeito do ritmo da música no exerca­cio, mas no futuro também gostara­amos de estudar os efeitos de outros recursos da música, como gaªnero, melodia ou letra, na resistência e nos exerca­cios de alta intensidade", afirmou. Ardigo.

Assim, vocêpode tentar tocar música em ritmo acelerado da próxima vez que for ao gina¡sio para um treino com turbo. Caso contra¡rio, pode pelo menos bater o péenquanto vocêse senta no sofa¡ e come chocolate.