Humanidades

A pausa que traz paz e produtividade
O novo livro de Joseph Badaracco da Business School, 'Step Back', ensina a arte da reflexão
Por Dina Gerdeman - 07/08/2020


Domínio público

Muitos de nós nos sentimos pressionados pelo tempo, presos aos nossos smartphones para que possamos ficar em dia com as responsabilidades domésticas e de trabalho. Pode ser difícil sair do carrossel diário, deixar nossos telefones, laptops e listas de afazeres de lado e encontrar momentos decentes de silêncio para refletir sobre nossas vidas.

Na verdade, podemos nem ter certeza de como.

No entanto, a reflexão é importante; isso nos dá a chance de fazer uma pausa e descobrir o que realmente importa, especialmente quando lutamos com uma questão difícil profissional ou pessoalmente, diz Joseph Badaracco, o professor John Shad de Ética Empresarial na Harvard Business School, em seu novo livro “ Step Back: How para trazer a arte da reflexão para sua vida agitada . ”

“Muitas vezes recebemos conselhos para refletir, e muitas vezes damos conselhos para refletir. Mas o que é reflexão? ” Badaracco pergunta. “E como as pessoas ocupadas encontram tempo para refletir?”

Para responder a esta pergunta, Badaracco estudou obras clássicas de reflexão, incluindo “Meditações” do imperador romano Marcus Aurelius, “Exercícios espirituais” do fundador da ordem jesuíta Ignatius Loyola, “Ensaios” do filósofo Michel de Montaigne, bem como muitos diários e periódicos de líderes.

“Muitas vezes recebemos conselhos para refletir, e muitas vezes damos conselhos para refletir. Mas o que é reflexão? ”

Além disso, Badaracco entrevistou mais de 100 gerentes, de supervisores a CEOs, de 15 países para aprender como homens e mulheres ocupados hoje encontram tempo para reflexão. Ele descobriu que quase todos eles refletem, mas não dependem necessariamente de longos períodos de solidão. Em vez disso, eles praticam a arte da reflexão “nas fendas e fendas de sua vida cotidiana” para ajudá-los a tomar melhores decisões dia a dia e problema a problema.

Badaracco recomenda quatro princípios de design para reflexão. Como os princípios de design na arte e na arquitetura, eles não explicam precisamente o que fazer e quando. “A decisão é sua”, ele diz. O que os princípios de design fornecem é um modelo para reflexão sonora em um mundo agitado.

1: Apontar para o bem

Para muitos dos gerentes entrevistados por Badaracco, o maior obstáculo à reflexão era a forte pressão de tempo. Como disse um gerente: “Vou dos compromissos em casa para os compromissos no trabalho ... tenho muito pouco tempo para mim”. Outros tinham dificuldade em evitar que seus pensamentos ziguezagueassem implacavelmente por todo o lugar ou se sentiam inquietos, parando para sentar e pensar. “Eu odeio me sentir ocioso”, disse um gerente. “Odeio a sensação de não fazer nada que não ache produtivo.”

E alguns resistiram à reflexão, dizendo que era mais fácil se concentrar no aqui e agora, em vez de olhar para o futuro, onde poderiam ser forçados a lidar com a incerteza do futuro. “Pode ser um pouco assustador porque, você sabe, este é o momento em que devo sentar com um bloco de papel e realmente pensar no futuro, e você prefere estar ocupado porque é tão fácil focar no últimos e-mails ”, disse um gerente. “Algumas das ocupações loucas são autoimpostas.”

Mas não é preciso disciplina rígida, programação rígida ou abandonar o laptop por uma hora inteira para superar esses obstáculos. Começa com o desapego da ideia de que devemos refletir de uma maneira demorada ou perfeita; em vez disso, devemos “almejar o que é bom o suficiente”, diz Badaracco. Vale a pena fazer uma reflexão cuidadosa, mesmo se ficarmos aquém de algum ideal - e dado o ritmo agitado de nossas vidas, a reflexão "boa o suficiente" é uma verdadeira realização, diz ele.

Como almejamos o que é bom o suficiente? A resposta, diz Badaracco, é encontrar uma abordagem que se encaixe confortavelmente em sua vida e, melhor ainda, envolva algo que você goste de fazer. Alguns dos gerentes aproveitavam os períodos de silêncio quando faziam outras coisas, como exercícios, cozinhar ou ir para o trabalho. “No carro”, disse um gerente, “acho muito fácil me concentrar porque não há ninguém falando comigo, e você pode observar a estrada, o que acho que pode fazer com metade do seu cérebro, enquanto a outra metade está no trabalhos."

Cerca de um quarto dos gerentes confiava em ocasionalmente escrever seus pensamentos, em diários e cadernos ou mesmo planilhas que comparavam os prós e os contras de um problema.

E a reflexão não precisa ser um ato solitário. Alguns gerentes buscaram conversas significativas com outras pessoas de confiança, contando com ligações regulares para seus pais ou recorrendo a um colega que, como disse um gerente, é “o tipo de pessoa que você procura quando precisa conversar sobre algo, então você vai para seu escritório e feche a porta. ”

2: Reduzir ocasionalmente

A primeira das três abordagens fundamentais para a reflexão tem sido tradicionalmente chamada de contemplação, ou redução de marcha de tempos em tempos. No trabalho, muitas pessoas tendem a se concentrar na produção e suas mentes agem como motores de carros de corrida, acionando todos os cilindros a 320 quilômetros por hora para exercer a força mental necessária para examinar problemas, descobrir soluções e fazer as coisas acontecerem.

Muitos dos gerentes entrevistados por Badaracco encontraram maneiras de fazer uma pausa e colocar sua máquina mental em uma marcha mais baixa, deixando suas mentes desfocadas e resistindo ao impulso de se sentir continuamente produtivo ou decidido. “Se algo está incomodando você sobre um problema específico, às vezes você tem que desacelerar para reconhecê-lo”, diz Badaracco.

Durante uma reunião de trabalho, em vez de ficar focado em cumprir a agenda, reserve um tempo para olhar ao redor da sala e preste atenção: os colegas de trabalho parecem interessados ​​ou entediados? A conversa está indo na direção certa?

Badaracco descreve uma série de abordagens seguidas pelos entrevistados e recomenda que as pessoas vejam o que funciona bem para eles. Uma abordagem sugere um meandro mental, permitindo que seus pensamentos, sentimentos e atenção vaguem por alguns minutos para ver aonde vão. Levante os olhos da tela do computador e faça uma pausa na realização de tarefa após tarefa.

Outra sugestão envolve simplesmente desacelerar fisicamente para desacelerar mentalmente. Uma executiva ocupada que gerenciava 1.500 pessoas disse que, quando tinha reuniões fora do escritório, às vezes saía mais cedo para "fazer meu caminho lentamente" para ter uma "noção de como as coisas estão indo".

Outros gerentes se voltam para a natureza. Uma gerente, citando seu pai, um fazendeiro, disse: “O número de pessoas que podem andar do lado de fora e apenas olhar para cima é tão pequeno”. Ir à praia ou a uma trilha natural no meio de um dia de trabalho pode não ser prático, mas dar uma caminhada curta do lado de fora ou até mesmo olhar pela janela do escritório ou para uma planta interna pode ajudar a liberar a mente.

E, por fim, muitos entrevistados fizeram um esforço consciente para dedicar um pouco de tempo para comemorar o progresso ou os sucessos, em vez de permanecer focados apenas em sua lista de tarefas a fazer. Alguns fizeram isso orando e agradecendo a Deus; outros mantêm um diário das coisas pelas quais são gratos. Marc Andreesen, o capitalista de risco de alto nível que ajudou a criar o navegador da Web Mosaic, mantém uma "lista anti-tarefas", que exibe tudo o que ele fez durante o dia para sentir uma sensação de realização, confiança e motivação para continuar .

Um gerente, notando a necessidade de escapar do que chamou de “prisão psíquica da melhoria contínua”, regularmente reservava um tempo para comemorar as conquistas no local de trabalho com sua equipe.

“A reflexão é muitas vezes vista como um empreendimento sombrio e sério, em que você pergunta: onde fracassei e o que devo fazer a seguir?” Badaracco diz. “Mas você deve olhar para toda a gama de coisas que já fez, incluindo tarefas não relacionadas ao trabalho, e dar tapinhas nas costas ocasionalmente.”

3: Reflita sobre seus problemas difíceis

A segunda abordagem fundamental para a reflexão é ponderar. Isso significa dar um passo para trás e olhar conscientemente para um problema de uma variedade de perspectivas.

Os gerentes entrevistados por Badaracco fizeram isso de várias maneiras. Alguns tentaram imaginar vividamente as consequências cotidianas de escolher entre duas opções diferentes - como decidir se aceitam um novo emprego ou ficam com um atual. Alguns rabiscaram seus pensamentos, alguns tentaram olhar para um problema da perspectiva de alguém que admiravam ou alguém que poderia ser seriamente afetado por ele, e alguns tentaram ver se eles tinham sentimentos ou perspectivas nas margens de suas mentes que os incomodavam examinando.

“Sem reflexão, nós derivamos.”

Alguns gerentes até reconheceram que falavam com eles mesmos, às vezes em voz alta, para ver uma questão de uma perspectiva mais ampla.

“Trata-se de fazer um esforço consciente para ver as coisas de uma variedade de pontos de vista, sem tentar desvendar o caso ou encontrar uma resposta imediata”, diz Badaracco.

4: Pausar e medir

A terceira abordagem clássica à reflexão envolve a avaliação. Isso é particularmente relevante quando você precisa tomar uma decisão e agir de acordo com ela. É fundamental parar alguns minutos para recuar e perguntar a si mesmo qual opção é a melhor em termos dos padrões que os outros esperam que você atenda e os padrões que você estabeleceu para si mesmo, diz Badaracco.

Os gerentes entrevistados por Badaracco adotaram abordagens diferentes para essa forma de reflexão. Alguns imaginaram o que seus modelos profissionais fariam. Outros seguiram princípios pessoais ou mantras que significavam muito para eles, com base em experiências anteriores em suas vidas. Alguns se perguntaram que tipo de legado, por mais modesto que fosse, eles queriam deixar para trás antes de decidir o que fazer.

A reflexão promove o crescimento

A reflexão, diz Badaracco, pode melhorar sua vida e seu trabalho, se você desenvolver um padrão ou mosaico de reflexão que se encaixe em sua vida e se ocasionalmente se afastar para refletir mais profundamente.

“Sem reflexão, nós derivamos”, diz Badaracco. “Outros nos moldam e dirigem. Com reflexão, podemos compreender e até dobrar as trajetórias de nossas vidas. ”

 

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