Humanidades

Como uma mentalidade norueguesa sobre o inverno pode ajudar em um mundo COVID-19
A pesquisa de Kari Leibowitz sobre as mentalidades de inverno na Noruega descobriu que crenças e atitudes positivas podem fazer uma grande diferença para o bem-estar geral durante os meses escuros de inverno.
Por Melissa de Witte - 20/12/2020

Conforme as pessoas se preparam para um longo inverno de clima frio, dias curtos e bloqueios de COVID-19 e pedidos de abrigo no local, eles podem encontrar inspiração nos noruegueses sobre como lidar com os meses sombrios que virão, de acordo com o estudioso de Stanford Kari Leibowitz .


Kari Leibowitz passou um ano morando 320 quilômetros ao norte do Círculo
Polar Ártico - um lugar tão ao norte que o sol não nasce por dois meses
inteiros - para aprender como as pessoas sobrevivem e prosperam
em condições tão adversas. (Crédito da imagem: Kari Leibowitz)

Leibowitz estudou como os noruegueses lidam com o inverno e as “noites polares”, o período que começa em 21 de novembro, quando o sol se põe na Noruega e não nasce novamente por mais dois meses. Ela passou um ano na Universidade de Tromsø, localizada a 320 quilômetros ao norte do Círculo Polar Ártico, para entender melhor como as pessoas sobrevivem - e, na verdade, prosperam - em condições tão extremas e incomuns. Ela descobriu que as pessoas com uma mentalidade de inverno positiva - que abrange seus pensamentos, crenças e atitudes em relação à temporada - estão positivamente associadas ao seu bem-estar, incluindo satisfação com a vida e crescimento pessoal.

Aqui, Leibowitz discute algumas de suas descobertas - dados de sua pesquisa com 238 noruegueses publicada recentemente no International Journal of Wellbeing - e como sua abordagem para o inverno e o interior podem oferecer conforto durante esses tempos desafiadores.

Leibowitz é candidata a doutorado em psicologia social na Escola de Humanidades e Ciências de Stanford , onde pesquisa as forças psicológicas e sociais na área da saúde, com foco na relação médico-paciente. Leibowitz também trabalha com a psicóloga de Stanford Alia Crum no Stanford Mind & Body Lab , onde estudam como as mentalidades podem fazer uma diferença positiva para o bem-estar físico e emocional. 

O que você aprendeu estudando e vivendo com noruegueses? Há algo que você ficou surpreso ao descobrir sobre eles e sobre você?

Eu aprendi muito! Como é delicioso o brunost - um queijo marrom especial levemente caramelado que costumam comer em waffles - e como são bons cachorros-quentes de rena. Como se vestir adequadamente para o inverno - todas as camadas de base de lã são essenciais! - e como procurar mirtilos. Mas também aprendi que - surpresa - os noruegueses adoram o inverno! Isso foi genuinamente surpreendente para mim - eu cresci em Jersey Shore odiando o inverno. Eu originalmente fui entender como eles sobreviveram durante o inverno. Mas as pessoas na Noruega não viam isso como algo para sobreviver - elas viam isso como uma oportunidade para muitas coisas que amavam: atividades ao ar livre como esqui cross-country, mas também momentos especiais e aconchegantes em ambientes fechados. Em vez de a noite polar ser um momento de escuridão, eu realmente aprendi que é um momento de luz incrível - luz azul por algumas horas por dia, cores de pôr-do-sol realmente lindas enquanto o sol sai do horizonte e, é claro, incríveis luzes do norte. Eles realmente me mostraram que é possível amar o inverno, e lá aprendi a amar o inverno também. 

E o que você aprendeu sobre o bem-estar deles?

Em nossa pesquisa transversal correlacional de noruegueses em três latitudes diferentes - Oslo, Tromsø e Svalbard - conduzida no final de janeiro, descobrimos que uma mentalidade de inverno positiva estava associada a todas as métricas de bem-estar que observamos, incluindo a vida satisfação, emoções positivas, florescimento psicológico e crescimento pessoal. Em outras palavras, as pessoas na Noruega que tinham mentalidades de inverno mais positivas também tendiam a ser mais felizes no geral. 

Como essa mentalidade pode ajudar as pessoas a se abrigarem no local durante a pandemia?

Pode ser especialmente fácil amar o inverno em Tromsø - é mágico, cercado por montanhas nevadas e fiordes. Mas acho que as pessoas em Tromsø têm estratégias para tornar o inverno maravilhoso que as pessoas podem usar onde quer que estejam. As pessoas em Tromsø veem o inverno como cheio de oportunidades, enquanto nos Estados Unidos tendemos a nos concentrar apenas nas formas como o inverno nos limita e nas coisas que não podemos fazer. Claro, quando nos abrigamos no local, há muitas coisas que não podemos fazer e é fácil nos concentrarmos nisso. E não estou sugerindo que as pessoas neguem essa realidade ou ignorem todo o sofrimento e perdas e coisas que estamos perdendo este ano. Mas dado que estamos todos presos em uma situação em que ninguém quer estar, como podemos nos concentrar em a) quais oportunidades podem estar presentes? eb) as coisas que gostamos no inverno, para nos trazer um pouco de conforto?

Para mim, este é o primeiro ano que não vou para casa para ficar com minha família em Nova Jersey nas férias, e estou muito triste por não estar fazendo isso. Mas estou tentando me concentrar no fato de que isso significa que, em vez de voar pelo país e correr para ver todos os membros da minha família, este ano eu posso realmente ter férias realmente repousantes e me concentrar em expressar meu amor por minha família enviando coisas no e-mail e organização de chamadas Zoom. Essas são algumas das oportunidades que tentarei aproveitar este ano. E essa ideia de encontrar oportunidades em coisas difíceis não vem apenas de uma mentalidade de inverno - é apoiada por muitas pesquisas psicológicas, incluindo trabalhos do Stanford Mind & Body Lab, como o trabalho de Alia Crum sobre mentalidades de estresse.

Outra grande parte dessa mentalidade é sair de casa - os noruegueses adoram ser ativos no inverno e até dizem: “Tempo ruim não existe, apenas roupas ruins”. Dado que estamos todos presos em casa agora, priorizar agasalhos, mudanças e passar o tempo ao ar livre, mesmo com tempo “ruim”, será muito importante para manter o espírito e o humor das pessoas neste inverno. 

Há algo que você gostaria de acrescentar sobre como sua pesquisa se aplica aos tempos atuais? 

O que eu gosto sobre as mentalidades é que elas têm espaço para a complexidade - não se trata apenas de dizer às pessoas para olharem para o lado positivo, pensarem positivamente ou encontrarem o lado positivo. Eu acho que é realmente importante deixar as pessoas lamentarem e lamentarem e não diminuir as dificuldades extremamente reais que as pessoas estão enfrentando. Em vez disso, trata-se de focar no que podemos controlar e tentar tirar o melhor proveito de uma situação ruim. Então, se você odeia quando escurece cedo, você pode tentar se concentrar em como é uma chance de acender velas e se aconchegar mais cedo, como isso pode ajudá-lo a ir para a cama mais cedo - algo que estou sempre tentando e falhando em fazer - ou mesmo como pode ser bom assistir o pôr do sol da sua janela enquanto você está trabalhando. Eu incentivo as pessoas a começarem devagar e encontrarem uma ou duas coisas que gostem neste inverno, talvez uma ou duas coisas que eles estejam fazendo para tornar esta temporada desafiadora uma oportunidade e se concentrar nisso. E eu, pessoalmente, pensarei neste inverno como uma espécie de hibernação, um tempo dedicado ao silêncio, ao descanso e à reflexão, e esse tipo de pausa cuidadosa pode nos ajudar a sair do outro lado da pandemia com uma noção mais clara do que é importante para nós e como queremos viver nossas vidas.

 

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