Humanidades

Três maneiras de sabotar relacionamentos e três maneiras de largar o hábito
No filme
Por Raquel Peel - 01/11/2021


Crédito: Shutterstock

A cultura popular tem muitos exemplos de pessoas sabotando seus relacionamentos românticos.

No filme " 10 coisas que odeio em você ", Kat diz que não tem interesse em noivados românticos. Então Patrick pergunta sobre seu estilo de namoro: "Você os decepciona desde o início e então está coberto, certo?"

Mas, à medida que a trama se desenvolve, aprendemos que essa é a maneira de Kat de se proteger, de lidar com o trauma de um relacionamento anterior.

Outras pessoas passam pelos relacionamentos em busca de "aquele", fazendo avaliações rápidas de seus parceiros românticos.

Na série de TV " The Mindy Project ", Mindy é uma obstetra e ginecologista de sucesso com poucas habilidades de relacionamento. Ela tem uma trilha de falhas de relacionamento e parceiros que não estavam à altura. Ela está procurando a história de amor "perfeita" com expectativas irrealistas.

Outro exemplo é Jacob no filme " Crazy, Stupid, Love ". Ele passa rapidamente por parceiros sexuais, noite após noite, para evitar um compromisso sério.

No mesmo filme, encontramos Cal e Emily, que permaneceram casados ​​por muito tempo, mas tornaram-se complacentes. Isso fez com que eles se separassem, mas assim que começaram a trabalhar em si mesmos, encontraram uma maneira de se reconectar.

O que é sabotagem de relacionamento?

Minha equipe e eu definimos sabotagem de relacionamento como atitudes e comportamentos autodestrutivos dentro (e fora) dos relacionamentos. Esses relacionamentos impedem o sucesso de relacionamentos ou levam as pessoas a desistir deles, justificando por que esses relacionamentos fracassam.

Mais importante ainda, a sabotagem de relacionamento é uma estratégia de autoproteção para um resultado ganha-ganha.

Por exemplo, você pode sentir que venceu se o relacionamento sobreviver, apesar de suas estratégias defensivas. Alternativamente, se o relacionamento falhar, suas crenças e escolha de se proteger são validadas.

porque nós fazemos isso?
 
Nós encontramos pessoas sabotar seus relacionamentos, principalmente por causa do medo. Isso apesar de querer um relacionamento íntimo.

Como Sam Smith diz em sua canção Too Good at Goodbyes : "Eu nunca vou deixar você se aproximar de mim / Mesmo que você signifique mais para mim / Porque toda vez que eu me abro, dói."

No entanto, as respostas de medo nem sempre são visíveis ou fáceis de identificar. Isso ocorre porque nossas emoções estão em camadas para nos proteger. O medo é uma emoção vulnerável (e central), que geralmente está oculta sob emoções superficiais (ou secundárias), como a atitude defensiva.

Reconhece algum desses padrões?

A sabotagem de relacionamento não é um momento "único" em um relacionamento. Acontece quando o medo desencadeia padrões de respostas de um relacionamento para o outro. Minha pesquisa destaca três padrões principais de atitudes e comportamentos a serem observados.

Defensividade

A atitude defensiva, como ficar zangado ou agressivo, é um contra-ataque a uma ameaça percebida. Pessoas que estão na defensiva são motivadas pelo desejo de se validar; eles procuram provar que estão certos e proteger sua autoestima.

As ameaças que desencadeiam a defensiva são um trauma de relacionamento anterior, dificuldade de autoestima, perda de esperança, a possibilidade de se machucar novamente e o medo do fracasso, rejeição, abandono e compromisso. No entanto, a atitude defensiva é uma resposta instintiva que às vezes faz sentido.

As pessoas podem acreditar que relacionamentos muitas vezes terminam em "desgosto". Um participante da pesquisa estava cansado de ser criticado e de ter seus sentimentos mal interpretados: "Eu me protejo de me machucar em um relacionamento romântico colocando todas as minhas paredes e não deixando minha guarda ir."

Dificuldade de confiança

Ter dificuldade em confiar nos outros envolve lutar para acreditar em parceiros românticos e talvez sentir ciúme de sua atenção para os outros. As pessoas que se sentem assim podem não se sentir seguras e evitar sentir-se vulneráveis ​​nos relacionamentos.

Frequentemente, isso é resultado de experiências passadas de traição da confiança ou de expectativa de ser traída. As traições podem ser o resultado de pequenos enganos (uma mentira inocente) ou enganos maiores (infidelidade).

As pessoas explicaram que escolher não confiar, ou ser incapaz de confiar, era uma forma de evitar ser magoado novamente. Um participante da pesquisa disse: "Não confio mais em meus parceiros românticos 100%. Sempre estarei pensando no que faria se eles me abandonassem ou me traíssem, por isso nunca me empenho totalmente".

Falta de habilidades de relacionamento

Isso ocorre quando alguém tem um insight ou percepção limitada das tendências destrutivas nos relacionamentos. Isso pode ser resultado de modelos de relacionamento deficientes ou de interações e resultados negativos de relacionamentos anteriores.

Um participante da pesquisa disse: "O que costumava me impedir era a falta de experiência, exemplos de relacionamentos ruins (de meus pais) e minha própria imaturidade."

Mas as habilidades de relacionamento podem ser aprendidas. Relacionamentos saudáveis ​​podem ajudar a promover habilidades de relacionamento e, por sua vez, diminuir os efeitos da defesa e da dificuldade de confiança.

O custo da sabotagem de relacionamento

A sabotagem de relacionamento não necessariamente encerra relacionamentos. Isso depende se esses padrões são de longo prazo.

Para os solteiros, a sabotagem do relacionamento pode impedi-lo de iniciar um relacionamento em primeiro lugar. Para as pessoas que se relacionam, um efeito de longo prazo do uso repetido de estratégias autodefensivas pode ser ver seus medos se transformarem em realidade, como uma profecia autorrealizável .

Dificuldades nos relacionamentos íntimos estão entre as principais razões principais para procurar aconselhamento. Essas dificuldades também contribuem significativamente para a ansiedade, depressão e pensamentos suicidas.

Então, o que podemos fazer a respeito?

Tenho visto inúmeros testemunhos de pessoas que sabotaram seus relacionamentos e se sentiram impotentes e sem esperança. Mas aqui estão três maneiras de fazer algo a respeito :

insight: primeiro precisamos saber quem somos e a "bagagem" que trazemos para os relacionamentos. Seja honesto consigo mesmo e com seu parceiro sobre seus medos e o que você pode estar lutando contra

expectativas: precisamos gerenciar nossas expectativas de noivados românticos. Entenda o que você pode esperar de forma realista de você e de seus parceiros

colaboração: você precisa colaborar com seu parceiro para implementar estratégias para manter um relacionamento saudável . Isso significa aprender a se comunicar melhor (em todos os tópicos, sendo honesto) e mostrar flexibilidade e compreensão, especialmente ao lidar com conflitos.

Acima de tudo, acredite que você pode ter relacionamentos saudáveis ​​e merecer ser amado.

 

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