As empresas estãodemitindo milhares de pessoas, o setor de servia§os estãoa  beira do colapso, e as ideias socialistas de repente não parecem tão ruins para um cidada£o comum . De acordo com uma pesquisa recente da Universidade do Sul da Califa³rnia, cerca de 40% dos indivíduos sentem ansiedade com a pandemia, e mais da metade tem evitado algumas ou todas as outras pessoas.

Como psica³loga que pretende entender o papel do sono no que nos faz funcionar, concentro-me principalmente em como o ciclo sono-viga­lia afeta nossa vida social cotidiana. O que me faz pensar em uma coisa que podemos fazer, especialmente para aqueles que estãoem casa. Isso édormir.

Esse estado reversa­vel de desengajamento com o mundo éum dos fatores protetores e restauradores mais importantes da vida humana. O sono éessencial para pensar com clareza e manter-se otimista a qualquer momento . Além disso, o sono éindispensa¡vel para manter a função imunola³gica, essencial para prevenir e se recuperar de doenças infecciosas como o COVID-19 . Perder o sono torna as pessoas mais suscetíveis a infecções virais e prejudica a recuperação do resfriado comum, além de condições mais graves . Para esse bug furtivo e letal, pode ser ainda mais importante.

Infelizmente, éexatamente durante os períodos de incerteza e ansiedade social, quando mais precisamos dormir, que ela émais perturbada. A ansiedade no futuro e o medo pela saúde dos entes queridos ameaa§am noites calmas e afetam o sono, aumentando a excitação e a ruminação - reações conhecidas por intensificar a insa´nia . O isolamento dos ritmos sociais regulares e da luz natural mexera¡ ainda mais com o rela³gio do corpo, confundindo-nos sobre quando devemos nos sentir cansados ​​e quando nos animar .

A maioria dos americanos não estãoenfrentando essa crise bem descansada. Pesquisas que realizamos nos últimos anos usando dados do CDC em centenas de milhares de americanos sugerem que a idade dos smartphones levou a uma deterioração substancial na duração e na qualidade do sono . Um exemplo disso, uma análise recente que minha equipe conduziu sugere que, nos últimos cinco anos, milhões de americanos relatam problemas para dormir.

E o número psicola³gico não estãomuito longe, mas seráregistrado com mais força depois que as taxas de infecção comea§arem a declinar. Uma vez que os picos da pandemia e os danos fa­sicos aos corpos comea§arem a diminuir, somente então as consequaªncias completas dessa pandemia para o nosso bem-estar sera£o aparentes. Aumentos inevita¡veis ​​em queixas psicológicas, suica­dio e transtornos por uso de substâncias precisam ser antecipados e mitigados agora. Lembre-se de que, após a "Grande Recessão" de 2008-09, havia milhões de pessoas com problemas de saúde e psicola³gicos nos EUA e na Europa .

Então, como proceder para proteger nosso sono? Além das ameaa§as e desafios, esse tempo também oferece oportunidades ocultas. Quando éa última vez que a maioria de qualquer população fica em casa por dias, muitas vezes sem a necessidade de usar despertadores ?!

Além de se conectar com as pessoas mais próximas a nós, muitos de nospodem dormir e organizar vidas de maneira adequada ao nosso rela³gio biola³gico. As cotovias podem ir para a cama mais cedo e as corujas podem adormecer. As fama­lias podem sincronizar suas refeições e jogar rotinas de novas maneiras, honrando a hora do rela³gio interno (o que os cronologistas chamam de fase 'circadiana' ). Durante a maior parte de nossa história, dormimos um com o outro quando nossos corpos também nos diziam, não sozinhos e somente quando o trabalho era permitido . Essa pode ser uma oportunidade sem precedentes de abraçar uma necessidade humana ba¡sica de desligar regularmente, ajudando os corpos humanos a combater as guerras que somente eles sabem.