Diversão e surpresas agrada¡veis ​​- e as risadas que podem desencadear - adicionam textura ao tecido da vida dia¡ria.

Essas risadas e gargalhadas podem parecer apenas bobagens descarta¡veis. Mas o riso, em resposta a eventos engraçados, na verdade da¡ muito trabalho, porque ativa muitas áreas do cérebro : áreas que controlam o processamento motor, emocional, cognitivo e social.

Como descobri ao escrever “ Uma introdução a  psicologia do humor ”, os pesquisadores agora apreciam o poder do riso para aumentar o bem-estar fa­sico e mental.

As pessoas comea§am a rir na infa¢ncia, quando isso ajuda a desenvolver os maºsculos e a força da parte superior do corpo . Rir não éapenas respirar. Ele se baseia em combinações complexas de maºsculos faciais, muitas vezes envolvendo o movimento dos olhos, cabea§a e ombros.

O riso - fazer ou observar - ativa várias regiaµes do cérebro: o cortex motor, que controla os maºsculos; o lobo frontal, que ajuda a entender o contexto; e o sistema la­mbico, que modula emoções positivas. Ligar todos esses circuitos fortalece as conexões neurais e ajuda um cérebro sauda¡vel a coordenar sua atividade.

Ao ativar as vias neurais de emoções como alegria e alegria, o riso pode melhorar seu humor e tornar sua resposta física e emocional ao estresse menos intensa. Por exemplo, rir pode ajudar a controlar os na­veis cerebrais do neurotransmissor serotonina, semelhante ao que os antidepressivos fazem. Ao minimizar as respostas do cérebro a s ameaa§as, ele limita a liberação de neurotransmissores e horma´nios como o cortisol, que podem desgastar os sistemas cardiovascular, metaba³lico e imunológico ao longo do tempo. O riso écomo um anta­doto para o estresse , o que enfraquece esses sistemas e aumenta a vulnerabilidade a doena§as.

Um bom senso de humor e as risadas que se seguem dependem de uma ampla medida de inteligaªncia social e recursos de memória de trabalho.

O riso, assim como o humor, normalmente surge do reconhecimento das incongruaªncias ou absurdos de uma situação. Vocaª precisa resolver mentalmente o comportamento ou evento surpreendente - caso contra¡rio, vocênão vai rir; vocêpode apenas estar confuso em vez disso. Inferir as intenções dos outros e ter sua perspectiva pode aumentar a intensidade do riso e da diversão que vocêsente.

Para “entender” uma piada ou situação engraçada, vocêprecisa ser capaz de ver o lado mais leve das coisas. Vocaª deve acreditar que existem outras possibilidades além da literal - pense em se divertir com histórias em quadrinhos com animais falantes , como aqueles encontrados em “ The Far Side ”.

Muitas habilidades cognitivas e sociais trabalham juntas para ajuda¡-lo a monitorar quando e por que o riso ocorre durante as conversas. Vocaª nem precisa ouvir uma risada para poder rir. Os signata¡rios surdos pontuam suas frases assinadas com risos , bem como emoticons em texto escrito.

O riso cria laa§os e aumenta a intimidade com os outros. O linga¼ista Don Nilsen destaca que risos e gargalhadas raramente acontecem quando estãosozinhos , apoiando seu forte papel social. Desde cedo, o riso dos bebaªs éum sinal externo de prazer que ajuda a fortalecer os laa§os com os cuidadores.

Mais tarde, éum sinal externo de compartilhar uma apreciação da situação. Por exemplo, oradores paºblicos e comediantes tentam fazer rir para fazer o paºblico se sentir psicologicamente mais pra³ximo deles, para criar intimidade.

Praticando uma pequena risada todos os dias, vocêpode aprimorar habilidades sociais que podem não vir naturalmente para vocaª. Quando vocêri em resposta ao humor, vocêcompartilha seus sentimentos com os outros e aprende com os riscos de que sua resposta seja aceita / compartilhada / apreciada por outros e não rejeitada / ignorada / detestada.

Em estudos, os psica³logos descobriram que os homens com caracteri­sticas de personalidade do Tipo A , incluindo competitividade e urgência de tempo, tendem a rir mais, enquanto as mulheres com essas caracteri­sticas riem menos. Ambos os sexos riem mais com os outros do que quando estãosozinhos.

Os pesquisadores da psicologia positiva estudam como as pessoas podem ter uma vida significativa e prosperar. O riso produz emoções positivas que levam a esse tipo de florescimento. Esses sentimentos - como diversão, felicidade, alegria e alegria - criam resiliencia e aumentam o pensamento criativo . Eles aumentam o bem-estar subjetivo e a satisfação com a vida . Os pesquisadores descobriram que essas emoções positivas experimentadas com humor e riso estãocorrelacionadas com a apreciação do significado da vida e ajudam os idosos a manter uma visão benigna das dificuldades que enfrentaram ao longo da vida.

O riso em resposta a  diversão éum mecanismo de enfrentamento sauda¡vel. Quando vocêri, vocêleva a si mesmo ou a situação menos a sanãrio e pode se sentir com poder para resolver problemas . Por exemplo, psica³logos mediram a frequência e a intensidade do riso de 41 pessoas durante duas semanas, junto com suas avaliações de estresse fa­sico e mental. Eles descobriram que quanto mais risadas , menor o estresse relatado. Nãoimportava se as insta¢ncias de riso eram fortes, médias ou fracas em intensidade.

Talvez vocêqueira aproveitar alguns desses benefa­cios para você- vocêpode forçar o riso a trabalhar para vocaª?

Um número crescente de terapeutas defende o uso do humor e do riso para ajudar os clientes a construir confianção e melhorar os ambientes de trabalho ; uma revisão de cinco estudos diferentes descobriu que as medidas de bem-estar aumentaram após intervenções de riso. a€s vezes chamadas de jogo de casa em vez de lição de casa, essas intervenções assumem a forma de atividades de humor dia¡rias - cercar-se de pessoas engraçadas, assistir a uma comédia que o faz rir ou escrever três coisas engraçadas que aconteceram hoje.

Vocaª pode praticar o riso mesmo quando estiver sozinho. Intencionalmente, adote uma perspectiva que aprecie o lado engraçado dos eventos. A ioga do riso éuma técnica de usar os maºsculos respirata³rios para obter as respostas físicas positivas do riso natural com riso forçado (ha ha hee hee ho ho).

Os pesquisadores de hoje certamente não estãorindo de seu valor, mas boa parte das pesquisas sobre a influaªncia do riso na saúde mental e física se baseia em medidas de autorrelato. Mais experimentação psicológica em torno do riso ou dos contextos em que ele ocorre provavelmente apoiara¡ a importa¢ncia de rir ao longo do dia e talvez atésugira mais maneiras de aproveitar intencionalmente seus benefa­cios.