Opinião

Como proteger sua família de imagens de notícias horríveis – e ainda se manter informado
Nos últimos anos, um fluxo aparentemente interminável de histórias e imagens dolorosas vindas da Síria, Iêmen e agora da Ucrânia – bem como tiroteios em massa nos EUA – tornaram-se parte regular de nossa vida diária.
Por Arash Javanbakht - 30/04/2022




A invasão russa da Ucrânia é um amargo lembrete de que não há fim para o terrível sofrimento que os humanos às vezes estão dispostos a infligir aos outros.

Nos últimos anos, um fluxo aparentemente interminável de histórias e imagens dolorosas vindas da Síria, Iêmen e agora da Ucrânia – bem como tiroteios em massa nos EUA – tornaram-se parte regular de nossa vida diária. A cada dia que passa da guerra em curso na Ucrânia e as notícias horríveis que ela traz, muitos de nós nos vemos verificando as notícias no minuto em que acordamos e a última coisa antes de ir para a cama.

Ao contrário de alguns conflitos anteriores em outras partes do mundo, as ações desumanas dos militares russos na Ucrânia foram muito bem divulgadas . Cidadãos ucranianos, a mídia e as postagens nas mídias sociais fizeram um excelente trabalho ao documentar imagens e vídeos da guerra na Ucrânia .

Então, até agora, muitos de nós já vimos imagens e vídeos inesquecíveis de cadáveres, civis torturados, carros queimados e prédios destruídos, repetidamente. Essa exposição muitas vezes pode até ser não intencional; por exemplo, enquanto percorremos as postagens do Twitter, Facebook ou Instagram, podemos encontrar uma postagem transmitindo uma história muito crua e dolorosa sobre o sofrimento dos cidadãos ucranianos.

Sou psiquiatra e pesquisadora de traumas que trabalha com refugiados, sobreviventes de tortura e tráfico de seres humanos e socorristas. Em meu trabalho, ouço histórias detalhadas de sofrimento de meus pacientes que são dolorosas de se conhecer e que podem ter um impacto negativo sobre mim e meus colegas. Através dessas experiências e meu treinamento, aprendi maneiras de me proteger de muito impacto emocional enquanto me mantenho informado e ajudo meus pacientes.

Uma fotografia aérea mostrando os prédios destruídos em Gostomel, Ucrânia.
Esta foto de prédios destruídos na Ucrânia é uma das milhares de imagens
perturbadoras vistas por milhões na televisão, nos jornais e
online. John Moore via Getty Images

Como as imagens de desastres nos afetam

Um amplo conjunto de evidências mostrou que o trauma afeta não apenas aqueles que o sofrem; também afeta outras pessoas que estão expostas ao sofrimento de outras maneiras. Isso ocorre em parte porque os humanos são seres empáticos e sociais. A exposição indireta e vicária ao trauma geralmente ocorre na vida de socorristas , refugiados , jornalistas e outros, mesmo quando eles próprios não vivenciam diretamente o trauma .

Um meio de exposição é através das notícias, especialmente quando são visuais, animadas e altamente relacionáveis. Estudos anteriores mostraram que a exposição a notícias de ataques terroristas como o 11 de setembro pode causar uma ampla gama de reações emocionais, de sintomas de TEPT a depressão e ansiedade , tanto em adultos quanto em crianças .

Outro risco de exposição contínua a imagens horríveis é a dessensibilização e entorpecimento . Isso significa que alguns espectadores podem se acostumar demais com essas imagens, vendo-as como um novo normal e não se incomodando com elas.

Como se proteger

Aqui estão algumas dicas práticas sobre como se manter informado enquanto minimiza os danos:

– Limitar a exposição: Quando trabalho com pacientes muito traumatizados, recolho as informações de que preciso para ajudar a pessoa, mas não a exorto a me contar mais. Da mesma forma, as pessoas podem receber notícias de maneiras limitadas. Em outras palavras, aprenda o que está acontecendo e pare por aí. Evite o desejo de voyeurismo de desastre. Se você já ouviu a história, talvez não precise pesquisar as imagens ou os vídeos; se você os viu, não há necessidade de revisitá-los repetidamente.

Estudos mostraram que a exposição à cobertura da mídia após um trauma coletivo por várias horas diárias pode levar ao estresse. Portanto, verifique as notícias algumas vezes ao dia para se informar, mas não continue procurando cobertura. O ciclo de notícias tende a relatar as mesmas histórias sem muitas informações adicionais.

– Limitar a intensidade emocional: a missão da mídia é informar o público sobre o que está acontecendo, mas a natureza dessa narrativa pode significar que notícias desastrosas sejam veiculadas de maneira altamente emocional. Ler as notícias pode protegê-lo um pouco da natureza emocionalmente carregada da cobertura de televisão ou rádio. Se você optar por sintonizar a televisão ou o rádio, escolha um repórter ou âncora que apresente as informações de maneira baseada em fatos e menos emocional.

– Não se deixe enganar por horas percorrendo as mesmas imagens dolorosas de vários ângulos diferentes. Seu sofrimento emocional não reduzirá o sofrimento das vítimas. Digo isso porque algumas pessoas podem sentir que, se não continuarem a acompanhar a exposição, estão sendo insensíveis ou desinformadas.

– Separe um tempo regular para sintonizar: Se você tem um forte desejo de acompanhar as notícias, pelo menos faça pausas de várias horas entre elas.

– Não ignore ou evite outras notícias mais positivas: A exposição exclusiva contínua a notícias baseadas em desastres distorcerá sua percepção.

– Conheça seus limites: Algumas pessoas são mais sensíveis e vulneráveis ​​do que outras a serem afetadas pelo que estão ouvindo ou vendo.

– Quando você sentir o impacto negativo, ansiedade ou tristeza, reflita sobre isso e saiba que essa é uma reação humana normal ao sofrimento de outros humanos. Em seguida, faça uma pausa em atividades que possam absorver totalmente sua atenção e recarregá-lo emocionalmente. Para mim, essa saída é o exercício de alta intensidade .

– Fale com os outros: Se afetado, você pode conversar com os entes queridos e aprender com os outros como eles lidam. Se necessário, procure ajuda profissional.

Como proteger as crianças

As crianças também costumam ser expostas a essas notícias e imagens, o que pode ter efeitos negativos sobre elas . Para as crianças mais novas, a exposição repetida às notícias ou a imagens perturbadoras pode criar a ilusão de que o evento continua se repetindo.

Aqui estão algumas dicas para limitar o impacto nas crianças:

– Esteja atento para não expressar emoções negativas excessivamente carregadas na frente de crianças, que aprendem o quão seguro ou perigoso o mundo ao seu redor é em grande parte dos adultos .

– Limite a exposição das crianças com base em sua idade.

– Quando as crianças forem expostas a notícias assustadoras ou perturbadoras, converse com elas sobre isso de maneira apropriada à idade e explique o que está acontecendo em uma linguagem compreensível.

– Lembre às crianças que elas estão seguras. Para as crianças mais novas, pode ser importante lembrá-las de que esses eventos tristes não estão acontecendo onde elas moram.

– Não evite suas perguntas, mas use-as como uma oportunidade educacional apropriada à idade.

– Se necessário, procure ajuda profissional.

Também podemos reduzir o impacto negativo em nós mesmos ajudando os outros, especialmente aqueles afetados por essas calamidades. Quando me sinto afetado pelas experiências traumáticas de meus pacientes, lembrar que o objetivo final é ajudá-los e reduzir seu sofrimento me ajuda a processar meus sentimentos. Tristeza, ansiedade, raiva e frustração podem ser canalizadas em ações como participar de atividades de angariação de fundos e voluntariado para ajudar as vítimas. Isso pode até ser uma atividade familiar que ensina às crianças uma resposta madura e altruísta ao sofrimento dos outros.


Arash Javanbakht
Professor Associado de Psiquiatria, Wayne State University

As opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade exclusiva do(s) autor(es), não refletindo necessariamente a posição institucional do maisconhecer.com

 

.
.

Leia mais a seguir