Saúde

Para melhorar a saúde mental dos alunos, segundo estudo de Yale, ensine-os a respirar
A equipe de pesquisa avaliou três programas de treinamento de bem-estar em sala de aula que incorporam estratégias de respiração e inteligência emocional, descobrindo que dois levaram a melhorias nos aspectos de bem-estar.
Por Brita Belli - 28/07/2020


Justin Sung '22 pratica um exercício de respiração.

Quando estudantes universitários aprendem técnicas específicas para gerenciar o estresse e a ansiedade, seu bem-estar melhora em uma série de medidas e leva a uma melhor saúde mental, segundo um novo estudo de Yale.

A equipe de pesquisa avaliou três programas de treinamento de bem-estar em sala de aula que incorporam estratégias de respiração e inteligência emocional, descobrindo que dois levaram a melhorias nos aspectos de bem-estar. O programa mais eficaz levou a melhorias em seis áreas, incluindo depressão e conexão social.

Os pesquisadores, que relataram descobertas na edição de 15 de julho da Frontiers in Psychiatry , disseram que esses programas de treinamento de resiliência podem ser uma ferramenta valiosa para enfrentar a crise de saúde mental nos campi das universidades.

" Além das habilidades acadêmicas, precisamos ensinar aos alunos como viver uma vida equilibrada", disse Emma Seppälä , autora principal e diretora do corpo docente do Programa de Liderança Feminina da Yale School of Management. "A saúde mental dos estudantes está em declínio nos últimos 10 anos e, com as tensões raciais e pandêmicas, as coisas só pioraram".

Pesquisadores do Yale Child Study Center e do Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) conduziram o estudo, que testou três programas de treinamento de habilidades em 135 disciplinas de graduação por oito semanas (30 horas no total) e mediu os resultados em comparação com os de um não grupo de controle de intervenção.

Eles descobriram que um programa de treinamento chamado SKY Campus Happiness, desenvolvido pela Art of Living Foundation, que conta com uma técnica de respiração chamada SKY Breath Meditation, posturas de yoga, conexão social e atividades de serviço, foi mais benéfico. Após as sessões do SKY, os alunos relataram melhorias em seis áreas de bem-estar: depressão, estresse, saúde mental, atenção plena, afeto positivo e conexão social.

Um segundo programa chamado Foundations of Emotional Intelligence, desenvolvido pelo YCEI, resultou em uma melhoria: maior atenção - a capacidade dos alunos de estar presentes e aproveitar o momento.

Um terceiro programa chamado Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena, que depende muito de técnicas de atenção plena, não resultou em melhorias relatadas.

Ao todo, 135 estudantes de graduação de Yale participaram do estudo.

Nos campi universitários, houve um aumento significativo na depressão, ansiedade e demanda dos estudantes por serviços de saúde mental. De 2009 a 2014, os estudantes que procuram tratamento nos centros de aconselhamento do campus aumentaram 30%, embora as matrículas tenham aumentado apenas 6%, em média. Cinquenta e sete por cento dos diretores dos centros de aconselhamento indicaram que seus recursos são insuficientes para atender às necessidades dos alunos.

Os pesquisadores dizem que as ferramentas de treinamento de resiliência podem lidar diretamente com a sobrecarga dos centros de aconselhamento do campus. Nas sessões. "Os alunos aprendem as ferramentas que podem usar para o resto de suas vidas para continuar a melhorar e manter sua saúde mental", disse a co-primeira autora Christina Bradley '16 BS, atualmente Ph.D. aluno da Universidade de Michigan. 

Os pesquisadores administraram as sessões de treinamento pessoalmente, mas os cursos também podem ser realizados remotamente. 

" A adição contínua de pessoal a serviços de aconselhamento e psiquiatria para atender à demanda não é financeiramente sustentável - e as universidades estão percebendo isso", disse Seppälä. "Programas de resiliência baseados em evidências podem ajudar os alunos a se ajudarem."

Davornne Lindo '22 BA, um membro da equipe de pista de Yale que participou do programa SKY Campus Happiness, disse que praticar técnicas de respiração a ajudou a controlar o estresse de acadêmicos e atletas. "Agora que tenho essas técnicas para me ajudar, diria que minha mentalidade é muito mais saudável", disse Lindo. “Eu posso dedicar tempo para estudar e não me derreter. As corridas foram melhores. Os tempos estão caindo. 

Outra participante do programa SKY, Anna Wilkinson '22 BA, disse que não estava familiarizada com os benefícios positivos dos exercícios respiratórios antes do treinamento, mas agora usa a técnica regularmente. "Eu não sabia o quanto disso era fisiologia, como você controla as coisas dentro de você com a respiração", disse Wilkinson. "Saio da respiração e da meditação como uma pessoa mais feliz e equilibrada, o que é algo que eu não esperava." 

A pesquisa foi financiada em parte por um doador anônimo ao YCEI e com o apoio de Yale Well , um grupo de estudantes, professores e funcionários reunidos pela secretária e vice-presidente de vida estudantil Kimberly Goff-Crews para aumentar o bem-estar dos alunos em Yale. Pesquisadores adicionais incluem Dhruv Nandamudi, Julia Moeller, Leilah Harouni e Marc A. Brackett, fundador e diretor do YCEI.

 

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