Quando estudantes universita¡rios aprendem técnicas especa­ficas para gerenciar o estresse e a ansiedade, seu bem-estar melhora em uma sanãrie de medidas e leva a uma melhor saúde mental, segundo um novo estudo de Yale.

A equipe de pesquisa avaliou três programas de treinamento de bem-estar em sala de aula que incorporam estratanãgias de respiração e inteligaªncia emocional, descobrindo que dois levaram a melhorias nos aspectos de bem-estar. O programa mais eficaz levou a melhorias em seis áreas, incluindo depressão e conexão social.

Os pesquisadores, que relataram descobertas na edição de 15 de julho da Frontiers in Psychiatry , disseram que esses programas de treinamento de resiliencia podem ser uma ferramenta valiosa para enfrentar a crise de saúde mental nos campi das universidades.

" Além das habilidades acadaªmicas, precisamos ensinar aos alunos como viver uma vida equilibrada", disse Emma Seppa¤la¤ , autora principal e diretora do corpo docente do Programa de Liderana§a Feminina da Yale School of Management. "A saúde mental dos estudantes estãoem decla­nio nos últimos 10 anos e, com as tensaµes raciais e pandaªmicas, as coisas são pioraram".

Pesquisadores do Yale Child Study Center e do Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) conduziram o estudo, que testou três programas de treinamento de habilidades em 135 disciplinas de graduação por oito semanas (30 horas no total) e mediu os resultados em comparação com os de um não grupo de controle de intervenção.

Eles descobriram que um programa de treinamento chamado SKY Campus Happiness, desenvolvido pela Art of Living Foundation, que conta com uma técnica de respiração chamada SKY Breath Meditation, posturas de yoga, conexão social e atividades de servia§o, foi mais benanãfico. Apa³s as sessaµes do SKY, os alunos relataram melhorias em seis áreas de bem-estar: depressão, estresse, saúde mental, atenção plena, afeto positivo e conexão social.

Um segundo programa chamado Foundations of Emotional Intelligence, desenvolvido pelo YCEI, resultou em uma melhoria: maior atenção - a capacidade dos alunos de estar presentes e aproveitar o momento.

Um terceiro programa chamado Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena, que depende muito de técnicas de atenção plena, não resultou em melhorias relatadas.

Ao todo, 135 estudantes de graduação de Yale participaram do estudo.

Nos campi universita¡rios, houve um aumento significativo na depressão, ansiedade e demanda dos estudantes por servia§os de saúde mental. De 2009 a 2014, os estudantes que procuram tratamento nos centros de aconselhamento do campus aumentaram 30%, embora as matra­culas tenham aumentado apenas 6%, em média. Cinquenta e sete por cento dos diretores dos centros de aconselhamento indicaram que seus recursos são insuficientes para atender a s necessidades dos alunos.

Os pesquisadores dizem que as ferramentas de treinamento de resiliencia podem lidar diretamente com a sobrecarga dos centros de aconselhamento do campus. Nas sessaµes. "Os alunos aprendem as ferramentas que podem usar para o resto de suas vidas para continuar a melhorar e manter sua saúde mental", disse a co-primeira autora Christina Bradley '16 BS, atualmente Ph.D. aluno da Universidade de Michigan. 

Os pesquisadores administraram as sessaµes de treinamento pessoalmente, mas os cursos também podem ser realizados remotamente. 

" A adição conta­nua de pessoal a servia§os de aconselhamento e psiquiatria para atender a  demanda não éfinanceiramente sustenta¡vel - e as universidades estãopercebendo isso", disse Seppa¤la¤. "Programas de resiliencia baseados em evidaªncias podem ajudar os alunos a se ajudarem."

Davornne Lindo '22 BA, um membro da equipe de pista de Yale que participou do programa SKY Campus Happiness, disse que praticar técnicas de respiração a ajudou a controlar o estresse de acadaªmicos e atletas. "Agora que tenho essas técnicas para me ajudar, diria que minha mentalidade émuito mais sauda¡vel", disse Lindo. “Eu posso dedicar tempo para estudar e não me derreter. As corridas foram melhores. Os tempos estãocaindo. 

Outra participante do programa SKY, Anna Wilkinson '22 BA, disse que não estava familiarizada com os benefa­cios positivos dos exerca­cios respirata³rios antes do treinamento, mas agora usa a técnica regularmente. "Eu não sabia o quanto disso era fisiologia, como vocêcontrola as coisas dentro de vocêcom a respiração", disse Wilkinson. "Saio da respiração e da meditação como uma pessoa mais feliz e equilibrada, o que éalgo que eu não esperava." 

A pesquisa foi financiada em parte por um doador ana´nimo ao YCEI e com o apoio de Yale Well , um grupo de estudantes, professores e funciona¡rios reunidos pela secreta¡ria e vice-presidente de vida estudantil Kimberly Goff-Crews para aumentar o bem-estar dos alunos em Yale. Pesquisadores adicionais incluem Dhruv Nandamudi, Julia Moeller, Leilah Harouni e Marc A. Brackett, fundador e diretor do YCEI.