Saúde

Os filmes podem estar certos
Em meio à turbulência da vida, dê uma olhada no lado bom da vida, os professores sugerem
Por Brett Milano - 30/01/2021


Vectorios / iStock

Dia ou semana ruim? Ou talvez seja a eternidade em que 2020 e o primeiro mês de 2021 pareceram?

Um especialista de Harvard dá alguns conselhos, e não envolve mergulhar cada vez mais fundo na cobertura da pandemia ou política.

“Tente ter alguma perspectiva”, diz Laura Kubzansky , professora de ciências sociais e comportamentais de Lee Kum Kee na Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard (HSPH). “Se você olhar a história dos eventos mundiais, as coisas estão sempre mudando. Portanto, ajuda a evitar dizer coisas como: 'Isso nunca vai mudar, ficaremos nessa situação para sempre.' E ajuda a reconhecer onde estão as linhas de esperança - o que eu diria que a mídia de notícias é especialmente ruim em fazer ”.

Se você não consegue evocar algum otimismo, diz ela, tente se concentrar nas coisas promissoras em sua vida. “Às vezes, trata-se apenas de perceber que há uma certa quantidade de aleatoriedade no mundo e você precisa lidar com isso. Talvez agora que o mundo está perturbado, você possa descobrir coisas sobre seus filhos que não aprenderia de outra forma. Talvez você possa notar que é uma bela estação de folhagem e passar um tempo ao ar livre. E talvez você possa pensar que estivemos muito motivados, todos nós precisamos ir mais devagar.

“Encontrar a perspectiva não é apenas sobre otimismo - é também sobre as coisas que o acompanham, em termos de sentir um senso de significado e propósito. E isso acompanha o entendimento de que você não vai se sentir bem o tempo todo - tudo bem. É um momento difícil e ninguém está dizendo 'Olhe para o lado bom a cada minuto.' ”

“Foi demonstrado que níveis mais altos de otimismo estão associados a menor risco de desenvolver diabetes, doença coronariana e função pulmonar deficiente.”

- Laura Kubzansky, Harvard Chan School

Julia Boehm, ex-pesquisadora da Harvard Chan School e atual professora associada do Cream College de Saúde e Ciências do Comportamento da Chapman University, concorda que permanecer otimista hoje em dia pode ser um desafio. “É algo que estou trabalhando duro em minha própria vida. A coisa a fazer é nos agarrarmos ao que pudermos nessas circunstâncias incomuns. Podemos estar perdendo algo em termos de relações sociais mais amplas, mas existem maneiras de cultivar isso, como ter noites de jogos com o Zoom e realmente segurar as pessoas em sua bolha. Ainda podemos praticar a bondade para com os outros neste momento, o que é algo que comprovadamente produz sentimentos de felicidade. E você sempre pode dizer: 'O sol ainda nasce todos os dias, e o pôr do sol ainda está lindo.' ”

O otimismo pode não ser fácil, mas crescem as evidências de que isso faz uma diferença mensurável. “O que fizemos foi entender que o otimismo é de alguma forma protetor para a saúde”, disse Kubzansky. “Foi demonstrado que níveis mais altos de otimismo estão associados a menor risco de desenvolver diabetes, doença coronariana e função pulmonar deficiente. E pode contribuir para uma maior probabilidade de alcançar uma longevidade excepcional - bem como um envelhecimento mais saudável. Isso é importante porque viver mais tempo, porém mais doente, não é algo a que alguém aspire. Temos documentação dessas associações e estamos examinando mais de perto o mecanismo ”.

Além de seu valor intrínseco (ou seja, ser otimista é uma faceta positiva da saúde mental por si só), pessoas otimistas tendem a tomar decisões mais saudáveis. “Eles tendem a ser mais focados em objetivos, dispostos a adiar a gratificação: 'Pode ser mais divertido sentar no sofá e comer bombons, mas também tenho esse objetivo de estar em forma, então vou para a academia' e o otimismo pode ajudar a manter as pessoas focadas em seus objetivos maiores. Os dados sugerem que este é o caso. O otimismo está associado a melhores comportamentos de saúde, uma dieta melhor, menos probabilidade de fumar. Portanto, o comportamento é um caminho, mas também estamos procurando caminhos biológicos potenciais que podem ligar o otimismo a uma saúde melhor, incluindo marcadores celulares. Algumas descobertas iniciais sugerem que algumas vias biológicas são plausíveis. Por exemplo, pessoas otimistas têm perfis lipídicos mais saudáveis,

Boehm acrescenta que estudos indicam que uma atitude positiva reduz o risco de doenças cardíacas em cerca de 10 a 40 por cento. “Sejamos honestos, o otimismo não vai impedir você de ter câncer se você tiver um histórico na família e não estiver cuidando de si mesmo. Onde isso entra em jogo é que muitas vezes existem fatores que nos incentivam a tomar medidas que ajudem a nossa saúde. E as pessoas otimistas tendem a ter um comportamento mais saudável do que as que não são. ”

O advogado do diabo certamente poderia argumentar que existem muitos velhos excêntricos por aí. A cáustica Dorothy Parker sobreviveu à maioria de seus colegas do Algonquin Round Table, e Bob Dylan acaba de lançar um de seus álbuns mais sombrios aos 79 anos. “Sempre haverá pessoas que parecem ser os outliers”, diz Boehm. “Mas talvez aquela pessoa mal-humorada seja a que anda por aí com alguma determinação para o futuro.”

 

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