Dia ou semana ruim? Ou talvez seja a eternidade em que 2020 e o primeiro maªs de 2021 pareceram?

Um especialista de Harvard da¡ alguns conselhos, e não envolve mergulhar cada vez mais fundo na cobertura da pandemia ou pola­tica.

“Tente ter alguma perspectiva”, diz Laura Kubzansky , professora de ciências sociais e comportamentais de Lee Kum Kee na Escola de Saúde Paºblica TH Chan de Harvard (HSPH). “Se vocêolhar a história dos eventos mundiais, as coisas estãosempre mudando. Portanto, ajuda a evitar dizer coisas como: 'Isso nunca vai mudar, ficaremos nessa situação para sempre.' E ajuda a reconhecer onde estãoas linhas de esperana§a - o que eu diria que a ma­dia de nota­cias éespecialmente ruim em fazer ”.

Se vocênão consegue evocar algum otimismo, diz ela, tente se concentrar nas coisas promissoras em sua vida. “a€s vezes, trata-se apenas de perceber que háuma certa quantidade de aleatoriedade no mundo e vocêprecisa lidar com isso. Talvez agora que o mundo estãoperturbado, vocêpossa descobrir coisas sobre seus filhos que não aprenderia de outra forma. Talvez vocêpossa notar que éuma bela estação de folhagem e passar um tempo ao ar livre. E talvez vocêpossa pensar que estivemos muito motivados, todos nosprecisamos ir mais devagar.

“Encontrar a perspectiva não éapenas sobre otimismo - étambém sobre as coisas que o acompanham, em termos de sentir um senso de significado e propa³sito. E isso acompanha o entendimento de que vocênão vai se sentir bem o tempo todo - tudo bem. a‰ um momento difa­cil e ninguanãm estãodizendo 'Olhe para o lado bom a cada minuto.' ”

Julia Boehm, ex-pesquisadora da Harvard Chan School e atual professora associada do Cream College de Saúde e Ciências do Comportamento da Chapman University, concorda que permanecer otimista hoje em dia pode ser um desafio. “a‰ algo que estou trabalhando duro em minha própria vida. A coisa a fazer énos agarrarmos ao que pudermos nessas circunsta¢ncias incomuns. Podemos estar perdendo algo em termos de relações sociais mais amplas, mas existem maneiras de cultivar isso, como ter noites de jogos com o Zoom e realmente segurar as pessoas em sua bolha. Ainda podemos praticar a bondade para com os outros neste momento, o que éalgo que comprovadamente produz sentimentos de felicidade. E vocêsempre pode dizer: 'O sol ainda nasce todos os dias, e o pa´r do sol ainda estãolindo.' ”

O otimismo pode não ser fa¡cil, mas crescem as evidaªncias de que isso faz uma diferença mensura¡vel. “O que fizemos foi entender que o otimismo éde alguma forma protetor para a saúde”, disse Kubzansky. “Foi demonstrado que na­veis mais altos de otimismo estãoassociados a menor risco de desenvolver diabetes, doença coronariana e função pulmonar deficiente. E pode contribuir para uma maior probabilidade de alcana§ar uma longevidade excepcional - bem como um envelhecimento mais sauda¡vel. Isso éimportante porque viver mais tempo, poranãm mais doente, não éalgo a que alguém aspire. Temos documentação dessas associações e estamos examinando mais de perto o mecanismo ”.

Além de seu valor intra­nseco (ou seja, ser otimista éuma faceta positiva da saúde mental por si são), pessoas otimistas tendem a tomar decisaµes mais sauda¡veis. “Eles tendem a ser mais focados em objetivos, dispostos a adiar a gratificação: 'Pode ser mais divertido sentar no sofa¡ e comer bombons, mas também tenho esse objetivo de estar em forma, então vou para a academia' e o otimismo pode ajudar a manter as pessoas focadas em seus objetivos maiores. Os dados sugerem que este éo caso. O otimismo estãoassociado a melhores comportamentos de saúde, uma dieta melhor, menos probabilidade de fumar. Portanto, o comportamento éum caminho, mas também estamos procurando caminhos biola³gicos potenciais que podem ligar o otimismo a uma saúde melhor, incluindo marcadores celulares. Algumas descobertas iniciais sugerem que algumas vias biológicas são plausa­veis. Por exemplo, pessoas otimistas tem perfis lipa­dicos mais sauda¡veis,

Boehm acrescenta que estudos indicam que uma atitude positiva reduz o risco de doenças carda­acas em cerca de 10 a 40 por cento. “Sejamos honestos, o otimismo não vai impedir vocêde ter câncer se vocêtiver um hista³rico na familia e não estiver cuidando de si mesmo. Onde isso entra em jogo éque muitas vezes existem fatores que nos incentivam a tomar medidas que ajudem a nossa saúde. E as pessoas otimistas tendem a ter um comportamento mais sauda¡vel do que as que não são. ”

O advogado do diabo certamente poderia argumentar que existem muitos velhos excaªntricos por aa­. A ca¡ustica Dorothy Parker sobreviveu a  maioria de seus colegas do Algonquin Round Table, e Bob Dylan acaba de lana§ar um de seus a¡lbuns mais sombrios aos 79 anos. “Sempre havera¡ pessoas que parecem ser os outliers”, diz Boehm. “Mas talvez aquela pessoa mal-humorada seja a que anda por aa­ com alguma determinação para o futuro.”