Vocaª tem aumentado o seu regime de condicionamento fa­sico apenas para descobrir que não estãorealmente mudando o controle quando se trata dos benefa­cios dos exerca­cios?

Vocaª não éo aºnico. Na verdade, mais de 20 por cento das pessoas não alcana§am melhorias significativas na aptida£o cardiorrespirata³ria, mesmo seguindo as diretrizes de exerca­cios atualmente recomendadas .

O exerca­cio éa melhor aquisição para a saúde pública - ébarato e pode ser extremamente benanãfico para a saúde. O problema éque o extraordina¡rio potencial terapaªutico do "exerca­cio como remanãdio" não estãosendo totalmente alcana§ado porque não sabemos o suficiente sobre como adaptar os exerca­cios a s necessidades individuais de saúde das pessoas.

Para ajudar a descobrir como - e por que - um regime de exerca­cios sob medida pode produzir os melhores resultados de condicionamento fa­sico, nossa equipe de pesquisa da Universidade de Melbourne e do Instituto de Saúde e Esporte da Universidade de Victoria (iHeS), com colaboradores do Centro Alema£o de Diabetes, Universidade Monash e o Murdoch Children's Research Institute trabalharam juntos nos últimos cinco anos para analisar os dados biola³gicos sobre como nossos corpos respondem aos exerca­cios.

E, empolgante, descobrimos uma rede intrincada e anteriormente não demonstrada de adaptações dentro de nossas células que são influenciadas pelo volume de exerca­cios que vocêfaz.

O trabalho publicado na Nature Communications enfocou as mitoca´ndrias - a parte de nossas células responsável por gerar mais de 90% da energia necessa¡ria para sustentar a vida - e descobriu que as mitoca´ndrias fazem grandes adaptações em resposta ao treinamento com exerca­cios. As mitoca´ndrias também desempenham um papel na prevenção de muitas doena§as.

As mitoca´ndrias transformam a energia dos alimentos em energia que a canãlula pode usar para tarefas como contração muscular e divisão celular. Amedida que envelhecemos, e devido a muitas doena§as, as mitoca´ndrias podem se deteriorar.

Muitas dessas doena§as, como ca¢ncer, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, são as principais causas de doena§as, invalidez e morte na Austra¡lia. A doença mitocondrial éuma doença genanãtica ainda mais debilitante e frequentemente fatal que afeta pelo menos 1 em 5.000 pessoas.

A boa nota­cia éque sabemos que diferentes tipos de exerca­cios podem melhorar as mitoca´ndrias - e sua qualidade de vida. Poranãm, muitas pessoas não obtem nenhum benefa­cio significativo para suas mitoca´ndrias com os exerca­cios recomendados.

Para entender por que, analisamos de perto as mitoca´ndrias dentro de nossas células musculares para desvendar asmudanças observadas que ocorrem em resposta ao treinamento fa­sico especa­fico, em vez de medir o aumento comumente observado na quantidade total de mitoca´ndrias no maºsculo visto após o exerca­cio.

Usando equipamentos de última geração no Bio21 Molecular Science & Biotechnology Institute da Universidade de Melbourne, Mass Spectrometry and Proteomics Facility, que foi cofinanciado pela Mito Foundation, fomos capazes de identificar 10 vezes mais protea­nas mitocondriais que respondem ao exerca­cio treinamento do que estudos anteriores.

Para restringir o que estava acontecendo, acompanhamos o progresso de 10 voluntários do sexo masculino em três programas de exerca­cios sequenciais. Bia³psias musculares foram feitas antes e depois de cada programa para ajudar a esclarecer quais adaptações mitocondriais contribuem para melhorias na função mitocondrial. Isso também nos permitiu examinar quais adaptações mitocondriais parecem depender do volume de treinamento.

Contamos com uma técnica de pesquisa chamada espectrometria de massa, que mapeia as protea­nas e lipa­dios de um indiva­duo (os blocos de construção de nossas células) - semelhante a  forma como o sequenciamento gena´mico mapeia nosso ca³digo genanãtico - para observar o interior dos maºsculos humanos. Isso nos permitiu monitorar todos os componentes das mitoca´ndrias simultaneamente e ver como eles mudam drasticamente ao longo do tempo.

O estudo éum passo importante para eventualmente atualizar as diretrizes atuais de exerca­cios para condições especa­ficas com prescrições individualizadas para melhor melhorar as mitoca´ndrias - e incorporar isso a  prática cla­nica para que os fisiologistas do exerca­cio possam ajudar os australianos a alcana§ar o melhor resultado de saúde possí­vel. Com um condicionamento fa­sico insuficiente, custando a  Austra¡lia mais de US $ A800 milhões por ano, a pesquisa não poderia vir logo.

Os pra³ximos passos são investigar os efeitos de outras varia¡veis ​​de prescrição de exerca­cios, como intensidade e frequência e recuperação, nas adaptações mitocondriais.

Pesquisas futuras também devem investigar os efeitos do tipo de exerca­cio - por exemplo, corrida, natação e treinamento de resistência, bem como os efeitos entre diferentes populações, incluindo idade, sexo e estado de saúde.

Em última análise, queremos estender nossos estudos para incluir medidas cla­nicas que demonstrem como as melhorias mitocondriais do exerca­cio também se traduzem em melhorias na saúde.

Um dia, esperamos que alguém com diabetes tipo 2, câncer ou mesmo um tipo de doença mitocondrial seja encaminhado a um fisiologista do exerca­cio, que prescreve um programa de exerca­cios personalizado com base em nossa pesquisa.